オナ禁中のムラムラ対処法3選をまとめてみた。

秘密のオナ禁知識

こんにちは、山下です。

 

オナ禁をしていると必ず現れるのがムラムラです。

あいつらはどんな人の前にも突如出現し、オナ禁者を邪魔してきます。

僕も何度ムラムラスイッチが入ったせいで、リセットしてしまったか・・・

数え切れないくらいです。

 

同じようにムラムラで悩んでいる大学生は多いと思うので、あなたに向けて僕なりの対処法を書いていきますね。

①運動

運動は絶対にやって欲しいですね。
僕もこれで乗り切りました。

 

ムラムラがきたらすぐに何かしら動いて、発散してしまう。

 

これだけでも大分、落ち着きますよ。

例えばスクワットをするとか。

 

コツはハードルを低くして、簡単に出来ることからやるのが良いですね。

ハードルが高くなると人間はやる気がなくなるので、1回や2回でも良いのであなたの中にルールを決めて、すぐに運動するのがオススメです。

 

「ムラムラしたらスクワットを5回やる!」

 

とかでもOKなので、自分の中に決まりを持つようにしましょう。

 

それに繰り返していれば行動が習慣化してくるので、いちいちルールを見直さなくても自然に運動をするようになります。
(目安は21日)

 

まあ、これは他の物事でも言えますけどね。

人間は反復すると覚えるので、ムラムラしたら運動するようにしていると勝手に動くようになってしまいます。

 

そうやって、ムラムラに向いた気持ちを動く方に使えば性欲を発散出来るので、とても気持ちが落ち着いてきますね。

ハードルは低く、継続出来る回数で良いので運動はやって下さい。

 

あ、それに動くと代謝が良くなるので痩せやすくなりますし頭も良くなるので、サブの効果も出てきますよ。

特にスクワットは大きな筋肉を鍛えるので、代謝はかなり上がりますね。

あとは体幹トレーニングもか。

 

気持ちも前向きになったりするので、ムラムラを抑えるだけでなく肉体面、精神面でプラスが多いので、運動はオナ禁以外でもした方が良いですね。

②深呼吸

これも結構効果がありますねー

その場で深呼吸する。

気持ちを落ち着かせるってことですね。

 

ムラムラすると平常心ではなくなるので、気持ちが高揚して冷静な判断が出来なくなります。

呼吸も浅くなるので酸素が足りない状態になり、酸欠になってしまいます。

そうなると判断力が鈍るので、深呼吸をして一旦冷静になりましょう。

 

7秒吸って7秒かけて吐く。

ゆっくり肺の中に空気を入れる。

入れた空気が体全体に行き渡るイメージを持つ。

 

これだけでも高ぶった感情が落ち着いてきますよ。

7秒が長いなら1秒でも2秒でも良いです。

とにかく落ち着いて、酸素を自分の体内に入れるようにして下さい。

 

目は開けていても良いですが閉じれば視覚情報がなくなるので、より良いですね。

これだと瞑想に近い感じになると思います。

静かに精神を集中し意識を呼吸に持っていけば、邪念を取り払えるようになります。

ムラムラは余計な雑念でもあるので、深呼吸で自分の無駄な考えと向き合って消すようにすれば気持ちも変化しますね。

 

これは余談ですが人間は焦ると口呼吸になって、口が乾く傾向にあります。

口が乾いた状態が続くと口臭の原因にもなったりするので、気を付けて下さい。

運動と同じようにハードルを低くして、深呼吸してムラムラを抑えるようにしましょう。

③外出

もしも「もう我慢出来ない!」と思ったのなら、外出するようにしましょう。

 

外に出ると人は自然とやることを探すようになりますし、例えば人混みにいたりすると家にいるようなダラけた感じにはなりづらくなるので、ムラムラと向き合う機会も減少します。

 

自宅ってダラーんとしませんかね?

それだと余計な物事に神経が行きがちです。

気付いたらスマホでエロ動画を見ていて、右手が股間にいき上下運動をしている・・・

これは男子ならあるあるだと思います(苦笑)

あなたも良くありませんか?

 

特に対してやることがないダラダラしている休日や、学校から帰ってボーっとしている自宅時間はすぐにアダルトな方にいってしまうので、注意が必要ですね。

 

なので、とりあえず外に出ちゃう。

出てから考える。

意外と外出してみたらやることが見つかったりしますよ。

 

何となく散歩するだけでも良いし、知らない人の観察をするでも良い。

「やることがない」

この時間がかなり危険なんですよ。

 

暇だとムラムラスイッチが入ると、簡単にシコシコしちゃいます。

やることがあれば意識が性欲ではなく、他の物事にいくのでムラムラの方にも気持ちが集中しません。

そして外にいれば人の目なんかもありますので、家にいるようなダラけた感じにはなりにくいです。

 

つまり、抜きづらい環境を作れるんです。

 

意識を別の所に持っていき、オナニーし辛い環境を作る。

 

こういう状態を作るために、一旦外に出るのはお勧めですね。

 

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